Wat is Qi Gong?
Met Qi Gong werk je aan je levensenergie. Dat leer je door lichamelijke oefeningen en bepaalde massages. Uiteindelijk kun je zover komen dat je slechts met je geest je energie kunt sturen.
De innerlijk glimlach
De belangrijkste voorwaarde om te beginnen met elke beweging of actie is eerst de positieve, ontspannen energie op te roepen. Sluit daarvoor je ogen en richt je aandacht naar binnen. Accepteer jezelf met al je gebreken en tekortkomingen. Glimlach van binnen naar jezelf. Laat die glimlach je hele wezen doortrekken van je kruin tot je voeten. Laat alles om je heen los en wees blij en tevreden met wie je bent. Je bent goed zoals je bent. Je hoeft nooit iemand anders te zijn dan jezelf. Jij doet alles op jouw manier in jouw tempo en dat is goed.
Wanneer je in het leven,
nooit eens een glimlach ziet,
dan mis je zoveel vreugde,
en troost in je verdriet.
Wat kan een enkele glimlach,
al hartverwarmend zijn,
een glimlach of een knipoog,
brengt glans en zonneschijn.
nooit eens een glimlach ziet,
dan mis je zoveel vreugde,
en troost in je verdriet.
Wat kan een enkele glimlach,
al hartverwarmend zijn,
een glimlach of een knipoog,
brengt glans en zonneschijn.
Je kunt niet altijd lachen,
geen mens die ons dat ook vraagt.
We weten allemaal wel,
dat elk een kruis hier draagt.
Bedenk, dat door jouw glimlach,
een vonkje overspringt,
dat soms bij kille mensen,
diep in hun harten dringt.
Energetische balans
Druk het topje van je middelvinger op het topje van je duim. Sluit je ogen, richt je bewustzijn op je ogen en haal drie maal diep adem. Hiermee vorm je een energiecirkel en breng je een evenwicht in beide lichaamhelften. (Yogi's kennen dit als de Shuni Mudra)
Palmeren
Ook in Qi Gong wordt palmeren belangrijk gevonden. Voor een beschrijving daarvan klik op Palmeren.
Dromende draak rolt met de ogen
Zo heet oog yoga in Qi Gong termen. Een beschrijving daarvan vind je als je op OogYoga klikt.
Gouden vingerpoort
De gouden vingerpoort van Qi Gong komt overeen met de fusieoefeningen. Voor een beschrijving daarvan klik je op Fusie.
Verder zijn er nog bijvoorbeeld:
- Schoudernaad oefening
- Vingertop oefening
- Acupressuurmassage
- Ogen invoelen
- Literatuur:
- Beter horen en zien met Qi Gong - Liane U. Schoefer-Happ
